当前位置:首页 > 美食做法

孕妇6个月注意事项有哪些?以下几点要细心

时间:2020-09-19 08:06:01来源:美食做法 作者:百盛小编 阅读:86次
 

怀孕6个月注意事项

怀孕6个月的时候,也就是到了孕中期,这个时候,孕妈已经能感受到频繁的胎动了,真是一件神奇的事情。这个时候,相比孕早期而言,孕妈的肚子已经大了很多了,那么,在日常生活里,要更加细心才是,要注意的事项也有很多,接下来一起看看究竟要注意哪些事项呢?

一、孕妇6个月注意事项

1、腿部抽筋

睡前可以热水泡脚,对小腿后方进行3-5分钟的按摩;调整睡姿,尽可能采用左侧卧位;伸懒腰时两脚不要伸的过直;注意下肢的保暖;多晒太阳。

2、保证睡眠

避免饮用含咖啡因的饮料,临睡前不要喝过多的水;养成有规律的睡眠习惯,睡前不要做剧烈运动;最好选择左侧卧位睡觉,供给胎儿较多的血液,宝宝在妈妈肚子里就会更舒服,同时也会保证妈妈睡得舒服。

3、下肢浮肿

长时间地站着、坐着,都容易引起小腿的疲劳,演变为浮肿,最好能经常把脚抬高让自己放松一下;多吃含维生素B1的全麦粉、糙米、瘦肉,吃盐越少越好,喝水也要有节制。

4、腹部疼痛

孕期是会有一些腹痛的,所以孕妈们一定要注意腹痛,在睡眠的时候可以采取左卧位,这样能减轻一些疼痛的感觉。同时,孕妈要避免走较远的路,散步的时候也要注意适量。不能太过劳累。

5、腰酸背疼

多休息,最好每工作1小时放松5~10分钟,将自己的活动量控制在体力能承受的极限之内,避免长时间站立和步行。还有,在重物面前千万别逞能;长时间弯腰也是准妈妈忌讳的动作。

6、头疼头晕

驱除头疼头晕的简便方法就是让自己睡得足、睡得香,保持室内空气新鲜流通、湿度适宜;白天别过于忧虑,不给自己平添心理压力,如果可能的话,找三五个好友聊天、谈心,放松身心。

二、怀孕六个月吃什么好

孕期的饮食是非常重要的,这是胎儿成长发育的来源。那么,怀孕六个月吃什么好呢?

1、蛋白质

世界卫生组织建议,准妈妈在孕中期,每日增加优质蛋白质9克,相当于牛奶300毫升或鸡蛋2个或瘦肉50克。如果以植物性食品为主,则每日应增加蛋白质15克,相当于干黄豆40克或豆腐干75克或主食200克。

2、碳水化合物和脂肪

一般的建议是,此时准妈妈能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡。考虑到多数女性到中期妊娠时被安排较轻的工作,家务劳动和其他活动也有所减少,所以能量的增加应因人而异,并随着你体重的增长情况进行调整。

3、维生素

现在准妈妈对B族维生素的需要量增加,而且B族维生素无法在体内存储,必须有充足的供给才能满足肌体的需要。

4、水和无机盐

这个阶段还应强调钙和铁的摄入量,同时,微量元素如碘、镁、锌、铜等,对准妈妈及宝宝的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯开水。有浮肿的准妈妈晚上少喝水,白天要喝够量。多喝水也是保证排尿畅通、预防尿路感染的有效方法。

孕妇6个月注意事项说多不多,说少也不少,孕妈还是很辛苦的,一方面要注意自身的饮食,另一方面,还要时刻关注腹中宝宝的动态,还要注意自身健康问题,集万千责任于一身,太辛苦了有没有?不过,6个月了,再熬4个月,就见到胜利的曙光了,孕妈一定要加油哟!

相关阅读

孕妇吃什么可以降火

有许多孕妇上火多是由于孕妇妇血旺的原因引起的,所以对于孕妇来说最好的降火方法就是用温性的食物去帮助孕妇降火。有时候由于天气

孕妇可以吃酸辣粉吗,我来告诉你!

酸辣粉是一道川菜的传统特色小吃,主要由红薯粉和其他配料制成,其口味麻辣酸爽,深受大量食客的追捧一道美味小吃。很多人喜欢吃酸辣粉

孕妇夏天食谱

在炎热的夏日,地表温度已经要爆表。这个时候就连一般的正常人都热的受不了,那孕妇们又有什哪些避暑的好办法,在夏天自己和肚子里的小

孕妇补钙要注意什么?怎么补钙?

很多孕妇怀孕期间会出现缺钙现象,胎儿的发育需要大量的钙质,那么,孕妇补钙要注意什么?一、孕妇几个月开始补钙孕妈妈的营养状况,直接关

孕妇咳嗽少用药 赐你几个很灵验的食疗方子!

作为一种高级哺乳动物,人类的孕育要经过漫长的280天,才能迎来新生命的诞生。在这段不算短的日子 里,准妈妈们可能会经受各种小病的侵

分享到:

常见美食

常见食材

美食做法推荐

推荐文章

热门文章